Est-ce que dormir fait maigrir ? Le sommeil un allié indispensable pour maigrir

Maigrir en dormant, homme qui court sur la plage

Le sommeil et la perte de poids sont très liés.

Avoir un sommeil de mauvaise qualité favorise la prise de poids.

A l’inverse, respecter son sommeil va aider à être en meilleure forme et favoriser la perte de poids.

Si tu cherches à perdre du poids, je t’explique dans cet article l’importance du sommeil pour t’aider dans cette étape.

Maigrir en dormant grâce aux processus de récupération et aux aux rêves

2 hommes qui courent dans un rêve

Dormir régénère le corps et consomme de l’énergie

Bien que lorsque tu dors, ton corps ne bouge pas, il se passe plein de choses dans celui-ci.

En effet, ton corps profite de ton sommeil pour se réparer et se renforcer.

J’en parle plus en détail dans cet article : Comment avoir un sommeil réparateur ?

Ces processus de reconstruction demandent beaucoup d’énergie.

C’est une des raisons qui permet de dire que dormir fait maigrir.

Bien entendu, ton corps récupère suffisamment d’énergie pour que tu puisses démarrer une nouvelle journée en pleine forme.

Cette énergie, le corps va les puiser dans tes réserves.

Cela peut être dans tes réserves graisseuses, mais aussi dans tes réserves glycogènes.

Les réserves graisseuses sont partout autour de ton corps, généralement plus localisées au niveau du ventre pour les hommes et au niveau des hanches pour les femmes.

Ces réserves graisseuses sont générées lorsque l’on mange plus que ce dont on a besoin.

Les réserves en glycogène sont localisées au niveau des muscles et du cerveau. Elles sont générées par la consommation de glucides (sucre, féculents….).

Ces 2 types de réserves d’énergie sont indispensables pour le bon fonctionnement du corps.

Mais parfois, on peut avoir un surplus de réserves graisseuses.

Lorsque l’on dort, le corps va donc piocher dans ces deux types de réserve pour se régénérer.

Ce qui est intéressant avec un sommeil de qualité, c’est que le corps va sécréter de l’hormone de croissance.

L’hormone de croissance va contribuer à ta bonne santé et naturellement diminuer les réserves de gras et augmenter la masse musculaire.

Et donc contribuer à la perte de poids.

Rêver fait perdre du poids !

Le sommeil se décompose en cycle d’1h30 où s'enchaînent différentes phases.

Une de ces phases est particulièrement énergivore.

C’est la phase du sommeil paradoxal.

C’est dans cette phase que tu rêves, et que ton cerveau gère toutes les informations que tu as reçu dans la journée.

C’est aussi dans cette période que l’apprentissage se fait.

Bien que les phases de rêves ne durent pas longtemps par rapport à la durée totale du sommeil, elles ont une activité cérébrale très intense.

Cette activité consomme beaucoup d’énergie, si bien qu’il peut arriver que lorsque l’on dort trop on se sente fatigué quand on se réveille.

Je te présente plus de détails dans cet article : Trop dormir te fatigue.

Je t’encourage aussi à découvrir le sommeil paradoxal, indispensable et ayant des effets surprenants.

J’en parle dans cet article : Le sommeil paradoxal c’est quoi ? 3 effets incroyables.

Pour répondre à la question, est-ce que dormir fait maigrir ?

Oui, dormir fait maigrir. Car le sommeil est une activité qui nécessite beaucoup d’énergie pour permettre au corps de se régénérer et d'apprendre …

Bien dormir aide à être en meilleure santé

Personne qui court avec une belle vue sur les montagnes

Se coucher trop tard favorise la malbouffe et la prise de poids

Lorsque je fais la fête avec mes amis et que cela finit tard dans la nuit.

J’ai facilement tendance à manger tout ce que je trouve.

En particulier, s’il y a de la pizza…

Alors que, j’ai suffisamment mangé au dîner.

Une pratique assez répandue est d'aller au Mc Do après une soirée.

En fait, le corps est perturbé par cette activité nocturne anormale.

Normalement, dans la nuit, il doit être inactif et se régénérer.

Mais en restant actif, on continue à alimenter le corps en fatigue.

Et le cerveau va chercher à compenser cette fatigue en mangeant.

Avec la fatigue, les choix alimentaires à ce moment-là ne sont vraiment pas top.

On prend volontiers de la nourriture grasse et sucrée comme de la pizza, des beignets ... et aussi des sodas plutôt que des aliments sains comme des fruits et de l’eau.

Manger de cette façon en soirée, n’est pas utile pour le corps. Cela va même le perturber davantage dans le sommeil.

En plus de ça, les pizzas et sodas sont très caloriques. Ils vont apporter un surplus d’énergie au corps qui devra la stocker dans les réserves graisseuses.

C’est pour cela qu’il est intéressant de se coucher à la même heure régulièrement pour éviter ce type de comportements néfastes pour sa santé.

Des études montrent que les choix alimentaires de personnes dormant à la même heure se portent davantage sur de la nourriture saine.

Pour les personnes se couchant à des heures désynchronisées, leur choix alimentaire se porte davantage sur la junk food.

C’est entièrement dû à notre cerveau qui cherche à compenser cette fatigue supplémentaire.

Pour maigrir et surtout éviter de prendre du poids, attention de ne pas abuser de la junk food en soirée et favoriser une heure de coucher régulière.

Pour en savoir plus sur ce qui pourrait t’empêcher de t’endormir rapidement, j’ai écris un article : Comment s’endormir rapidement ? 10 erreurs à ne pas faire.

Bien dormir pour prendre les bonnes décisions pour ta santé

Cela coule de source, en dormant bien, tu seras plus en forme la journée.

Le cerveau possède une sorte de jauge de volonté.

Le matin au réveil, celle-ci est pleine de volonté.

Cela te permet de faire les bons choix à chaque fois que tu dois choisir quelque chose.

A chaque choix que tu fais, cette jauge diminue.

Par exemple, lorsque tu choisis comment t’habiller, quoi manger au petit déjeuné, faire une pause ou continuer son travail…

Tous ces choix vont diminuer ta jauge de volonté.

En fin de journée, celle-ci est beaucoup plus faible.

Et ne t’aide plus à faire les bons choix.

Le cerveau va essayer de se protéger et limiter la consommation d’énergie supplémentaire.

Il va faire en sorte que tu restes devant la télé, plutôt que d’aller faire du sport.

Il va faire en sorte que tu manges les premiers trucs gras et sucrés qui te tombent sous la main comme des chips, du nutella….

Heureusement, cette jauge se remplit avec une bonne nuit de sommeil.

Mais si tu as un sommeil de mauvaise qualité, tu ne récupères pas autant de volonté que tu le pourrais.

Ce qui te fera faire plus de mauvais choix dans ta journée.

Et si tu avais déjà du mal à aller au sport, tu n’aurais aucune motivation pour y aller.

Autant dire que c’est peine perdue.

Tu n’auras aucune envie de bien manger…

Tu feras tout ce qui va aider le corps à faire le moins d’effort et manger tout ce qui est très riche.

C’est exactement ce que l’on veut éviter quand on veut perdre du poids.

Pour maigrir, le sommeil est donc aussi très important pour aider à faire les bons choix dans la journée.

En dormant bien, tu seras aussi en meilleure forme, ce qui te permettra de te dépenser plus.

Le sommeil un allié indispensable pour maigrir

Exercice de marche

Comme on l’a vu, dormir va consommer de l’énergie et donc t’aider à maigrir.

En dormant bien, tu produis aussi de l’hormone de croissance qui va t’aider à perdre de la masse grasse et gagner en muscle.

En suivant une bonne hygiène du sommeil, cela t’aidera à être en forme, être motivé et à faire les bons choix pour ta santé au quotidien.

C’est donc un allié indispensable pour maigrir.

Il est très difficile de réussir à perdre du poids si l’on dort mal.

C’est pourquoi, je te recommande de suivre mon guide du Bon Dormeur, disponible juste en dessous.

Personnellement, dès que je dors mal, je remarque directement que j’ai du mal à faire les bons choix pour ma santé.

C’est pourquoi, j’essaie d’être le plus assidu possible à garder une bonne hygiène du sommeil.

Cela me permet d’être en bonne santé et de faire pleins d'activités toute la journée.

Ecrit le 12/04/2021 par Romain

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