8 Raisons de regarder “Dormir à tout prix”, un documentaire ARTE
Voici 8 raisons de regarder le documentaire ARTE, “Dormir à tout prix”, disponible gratuitement, (ou ici sur Youtube).
Je souhaite te partager ce documentaire, car d’une part il est très bien tourné et très intéressant.
Et qu’il permet de se rendre compte, des différentes problématiques auxquels on est confronté.
Il met très bien en évidence le lien de cause à effets de nos habitudes sur le sommeil et on s’en rend facilement compte des impacts de celles-ci.
Ce documentaire permet de passer un bon moment, car il est agréable à regarder et permet d’apprendre davantage sur notre sommeil.
L’influence de la lumière sur notre corps
Le premier point pour lequel, il est intéressant de regarder ce documentaire, c’est qu’ils arrivent à facilement nous présenter l’impact de la lumière sur notre corps et le sommeil.
Pour cela, ils présentent une expérience avec la lumière.
Et les résultats sont incroyables.
L’exposition à une lumière d’intensité de 2 lux (unité de mesure de l’intensité de la lumière), diminue la production de mélatonine de 10 %.
La mélatonine est une hormone indispensable pour bien dormir. Cette baisse de production peut entraîner un retard sur l’heure d’endormissement.
2 lux correspondent à une lumière de 2 bougies situées à 1 mètre de nous et que notre portable envoie environ 20 lux.
Ils démontrent bien à travers des expériences l’influence des écrans surtout le soir sur notre sommeil et le danger que cela peut présenter pour les travailleurs en décalés.
L’influence des repas sur le sommeil et sur l’obésité
Le deuxième point pour lequel je conseille de regarder le documentaire est qu’il présente l’impact de notre alimentation sur notre sommeil.
Comme pour le pour la lumière, ils nous présentent des expériences dont les conséquences sont faciles à interpréter.
Un repas riche le soir et rapproché de l’heure du coucher montre un cerveau qui donne l’impression de ne pas dormir et une tendance diabétique.
On nous explique que nos organes comme le foie sont synchronisés grâce à notre alimentation et à nos heures de prise de repas.
Si on mange mal (trop riche ou que l’on saute des repas ou encore que l’on grignote), cela va nuire à notre sommeil et favoriser l’obésité.
L’influence du stress et de l’anxiété
Un point très important dans la compréhension des problèmes de sommeil est notre état psychologique.
Et je suis très content de la façon dont ils présentent l’impact du stress et de l’anxiété.
Au fur et à mesure du documentaire, on suit une femme (Nathalie) qui nous explique ces problèmes de sommeil.
On la suit ensuite tout au long du documentaire où elle va se faire diagnostiquer dans un centre d sommeil et suivre un traitement adapté.
On a donc une vraie insomniaque qui partage son expérience. Je me retrouvais à travers cette personne et ces problèmes de sommeil.
Ce qui a rendu le documentaire plus intéressant encore.
4 problèmes graves d’un manque de sommeil
Le reportage, nous fait découvrir des problèmes graves auxquels on s’expose avec un manque de sommeil.
On a déjà évoqué le problème du manque de sommeil et de l’obésité. Mais ce n’est pas le seul problème auquel on s’expose.
Le développement de cancer
D’après les spécialistes du reportage, ils ont réussi à montrer que le manque de sommeil abîment notre ADN.
Ces anomalies dans notre ADN vont entraîner la mort des cellules qui peut provoquer un cancer.
Le développement de l'alzheimer
Un manque de sommeil, va limiter ce nettoyage et laisser des déchets dans le cerveau dont les molécules responsables de l’apparition de l’alzheimer.
Normalement, ce processus arrive avec l’âge, mais on constate que même les jeunes en manque de sommeil n’éliminent pas correctement les déchets.
Une problématique a été soulevée, des milliards de dollars ont été injecté dans la recherche de médicaments qui stoppent la production de la molécule de l’alzheimer.
Mais le problème se trouvait ailleurs et vient d’un manque de nettoyage du cerveau donc d’un manque de sommeil.
Le suicide et la dépression
Pour illustrer les dégâts que peuvent causer le manque de sommeil, une femme nous partage son expérience.
Elle a une cinquantaine d’années et a tenté de se suicider. Elle n’a plus le goût à la vie.
Cela est principalement dû à son sommeil. Elle a travaillé toute sa vie de nuit. Et elle ne dormait pas ou quasiment pas (2 h par nuit).
Un manque de sommeil entraîne la dépression et peut conduire au suicide.
Une mauvaise mémoire
Les spécialistes nous expliquent aussi l’importance du sommeil pour la mémoire.
Le sommeil permet de trier les informations inutiles et consolider les informations importantes.
Sans se trie, il est beaucoup plus difficile d’apprendre de nouvelles choses et entraîner des problèmes de concentrations qui peuvent se traduire par des accidents.
Somnifères mauvais pour la santé
Le documentaire met l’accent sur les somnifères et toutes les problématiques qui les concernent. Il montre bien qu’ils sont dangereux pour la santé.
Addiction aux somnifères & inefficacité
La femme que l’on suit dans le documentaire est dépendante des somnifères.
Elle ne dort jamais et elle n’arrive pas à dormir sans en prendre un.
Dans le documentaire, elle dort 1 nuit avec des capteurs pour mesurer son sommeil.
Malgré le somnifère, elle se réveille plusieurs fois la nuit, mais ne s’en rappelle plus le matin.
Les somnifères ont donc un effet addictif et sont de moins en moins efficaces.
Les médecins pensaient que les somnifères étaient sans danger
Tous les médecins n’ont pas été formés aux traitements alternatifs aux problèmes de sommeil.
Il y a quelques années, ils ne connaissaient pas les impacts des somnifères sur le long terme et pensaient qu’on pouvait en prendre continuellement sans danger.
De plus, ils vont chercher la méthode la plus rapide sans se prendre la tête pour que la personne rendorme mieux.
Ils guérissent un mauvais sommeil, mais ne s’attaquent pas à la cause.
Dès l’arrêt des somnifères, le problème risque de revenir.
Les lobbies pharmacologiques et leurs intérêts financiers
Les grands producteurs de somnifères ne veulent surtout pas que vous arrêtiez de prendre leurs produits.
Ils vont tout faire pour vous faire croient que c’est ce qu’il vous faut.
De plus, les somnifères ne sont pas chers et remboursés.
Tandis que les traitements alternatifs, sont généralement plus chers et ils ne sont surtout pas remboursés.
Certains médecins pourront conseiller, ces méthodes alternatives, mais les patients choisiront probablement les somnifères s’ils ne font pas attention à leur santé ou limitent leurs dépenses.
Apnée du sommeil
Si tu ne connais pas l’apnée du sommeil, ce reportage le présente très bien.
Il nous présente les dangers de l’apnée du sommeil qui se caractérise souvent par une grosse fatigue chaque jour, un risque de mortalité très élevé et une espérance de vie qui diminue fortement.
Ces personnes s’exposent à un grand risque d’accident sur la route.
Malheureusement, les spécialistes estiment qu’une grande partie des personnes souffrant d’apnée du sommeil ne s’en rendent pas compte et qu’ils n’ont forcément quelqu'un pour détecter ce problème.
Il existe toutefois, un masque très efficace pour les aider à dormir.
Solutions alternatives aux somnifères
J’ai bien aimé ce documentaire, car il montre des solutions alternatives aux somnifères. Bien qu’il ne va pas très loin et que ces conseils ne suffiront pas à un insomniaque.
Si tu as des problèmes de sommeil, n’hésite pas à récupérer mon guide gratuit du Bon Dormeur.
Voici les différents types de solutions alternatives proposées.
Faire du sport d'endurance à l’extérieur.
Faire de la luminothérapie, de la méditation pleine conscience.
Ils présentent aussi 2 appareils, un pour faire un exercice de fréquence cardiaque qui relaxe.
Le deuxième est un casque qui aide les insomniaques à mieux dormir en envoyant des signaux électriques au cerveau.
Pour ce second objet, bien qu’il soit autorisé aux Etats-Unis, je déconseille fortement son utilisation. La plupart des objets ou aides extérieurs au corps sont très souvent nocives sur le long terme.
Comme les somnifères par exemple. De plus, cet objet est assez récent. Je pense qu’il faut lui laisser plusieurs années de test avant de voir les résultats réels sur la santé.
On voit aussi une classe d’enfant qui est sensibilisé aux bonnes pratiques du sommeil et qui montrent que les enfants sont plus attentifs à leur sommeil et dorment mieux.
Les experts du sommeil
Un autre point qui m’a plu dans ce documentaire. Ce sont les spécialistes qui ont été intervieweés.
Notamment, le Professeur Damien Léger, un Français dont je viens tout juste de finir un de ces livres sur le sommeil.
Le voir dans ce documentaire m’a fait plaisir.
De même pour la professeur Chiara Cireli que j’ai pu suivre auparavant, lors d’une formation très technique sur le sommeil.
Je ne manquerai pas de vous partager certains de ces travaux dont on a beaucoup à apprendre.
Voilà, les 8 raisons de regarder “Dormir à tout prix”, disponible sur ARTE.
Ce documentaire permet de vraiment bien réaliser les conséquences de nos habitudes sur le sommeil et les risques auxquels on s’expose.
De plus, il soulève les dangers lié aux somnifères et pourquoi les médecins les recommandent encore trop souvent.
Par contre, j’ai trouvé que le documentaire n’allait pas assez loin dans les traitements, conseils et bonnes pratiques à mettre en place lorsque l’on dort mal.
Pour ce dernier point, tu peux compter sur mon blog ! Où je t’apprends tout cela.
J’espère que ce partage t’a plu et t’a donné envie de le regarder.
