Pourquoi ne pas dormir nu est dangereux pour la santé et le sommeil ?
Dormir nue n’est pas une habitude courante. La plupart des gens dorment avec un pyjama ou restent en sous-vêtements.
Mais dormir peau nue apporte de nombreux bienfaits, afin de mieux dormir, et de limiter le développement de maladie.
Dans cet article, je te présente tous les principaux avantages à dormir nu et pourquoi c’est une bonne idée de le mettre en pratique.
Pourquoi ne pas dormir nu peut t'empêcher de t’endormir correctement ?
Lorsque l’horloge biologique dit qu’il est temps d’aller dormir, elle va secréter de la mélatonine. La mélatonine est aussi appelée l’hormone du sommeil, mais je préfère l’appeler l’hormone de l’endormissement.
Une fois la mélatonine produite, cela envoie le signal pour dire au cerveau diminuer sa température, afin qu'il sombre dans le sommeil.
Pour cela, il va expulser sa chaleur hors du corps. Ce phénomène se produit 1 à 2h avant d’aller dormir.
Sans doute que tu l’as déjà remarqué. A ce moment, tes extrémités, mains, pieds, oreilles, deviennent chaudes.
Prête s’y attention ce soir avant d’aller dormir.
Pour ma part 1 à 2h avant d’aller me coucher, mes mains, mes pieds, et même le reste de mon corps est beaucoup plus chaud.
C’est aussi à ce moment que mon esprit commence à ralentir et à se détendre.
Ce qu’il faut retenir, c’est que pour s’endormir le cerveau doit évacuer de la chaleur.
La nudité aide à réguler la température corporelle du corps
Le problème des personnes qui ne dorment pas nues, c’est que leurs vêtements vont conserver la chaleur expulsée par le corps. Cela peut avoir comme conséquence de provoquer des troubles du sommeil, en particulier des troubles de l’endormissement.
Si tu tiens toujours à dormir vêtus, veille à porter une tenue (pyjamas, nuisette, boxer, culotte, t-shirt, sous-vêtement…) appropriée permettant à ton corps d’évacuer facilement la chaleur.
Et pour ceux qui ne sont pas effrayés par la nudité, dormir sans aucun vêtement est idéal pour aider son corps à évacuer de sa chaleur.
Sans vêtement pour retenir la chaleur naturelle du corps, cela va lui permettre de baisser plus facilement sa température et de trouver le sommeil.
De plus, dormir nu permet au corps d’évacuer sa chaleur tout au long de la nuit. Car, le sommeil fonctionne par cycles de sommeil d’environ 1h30. Ces cycles sont composés de sommeil léger, de sommeil profond (responsable de la production d’hormones de croissance), et de sommeil paradoxal, phase où l'on rêve.
Pour que le cerveau puisse enchaîner les cycles, il doit continuer à garder une température basse afin de rester dans les bras de morphée.
Optimiser sa chambre à coucher pour bien dormir nu
Dormir nu, n’est pas suffisant pour aider le corps à évacuer sa chaleur. En effet, s’il fait trop chaud dans la chambre cela peut poser problème à l’endormissement.
Ce phénomène se remarque surtout l’été lors des canicules. Lorsqu’il fait trop chaud, on dort mal et on transpire beaucoup, car le corps n’arrive pas à expulser sa chaleur.
Une chambre trop chaude peut être la cause d’un mauvais sommeil, d’insomnies et de réveils nocturnes.
Voici quelques conseils pour une chambre qui favorisent le sommeil :
- Garder une température fraîche dans la chambre (autour des 18°C).
- Faire en sorte qu’il fasse le plus noir possible.
- Éloigner toute source de bruits, pour éviter un réveil nocturne.
- Mettre plusieurs couches (draps, couette…), afin de pouvoir facilement ajuster la température et ne pas avoir froid ou trop chaud.
- Aérer sa chambre régulièrement.
- Avoir une literie, un matelas, confortable.
- Éloigner tous les écrans de la chambre afin de ne pas être perturbé par la lumière bleue qu’ils émettent quand ils sont allumés.
Enfin, lorsqu’il fait chaud les draps en percale de coton semble plus appropriés pour aider à évacuer la chaleur, à bien respirer et à limiter la transpiration.
Attention à quand même dormir au chaud pour faciliter le sommeil, mais pas trop pour éviter d’être en sueur.
Dans cette partie, on a vu l’importance de dormir nu pour un bon sommeil et passer une bonne nuit de sommeil. On a aussi vu que porter des habits de nuit non appropriés peut nuire à un sommeil de qualité, et même entraîner un manque de sommeil.
Pourquoi dormir sans vêtement aide à vivre plus longtemps ?
Un autre point négatif des vêtements la nuit, est qu’ils vont comprimer certaines régions du corps.
Cette compression même légère n’est pas bonne pour le fonctionnement du corps. Car la circulation de certains fluides comme la circulation du sang, à la surface proche de la peau, seront anormalement comprimées. Ce qui peut bloquer l’élimination de certaines toxines.
Bien entendu, ce phénomène n’aura pas d’effets remarquables à court moyen long terme, il se peut qu’à long terme, cela puisse engendrer des maladies.
Pourquoi dormir nue pour les femmes aide à garder la santé ?
Dormir avec un soutien-gorge favorise sur le long terme le développement de kystes et de tumeurs.
Car les soutien-gorges vont bloquer la circulation lymphatique dont son fonctionnement est indispensable au corps.
J’en parle dans cet article : Comment avoir un sommeil réparateur ?
Pour résumer, le système lymphatique va éliminer tous les déchets produits par les cellules du corps.
En mettant un soutien-gorge, cela empêche le bon nettoyage des cellules des seins.
De plus, dormir sans soutien-gorge va permettre aux seins de bouger, c’est important pour qu’ils puissent rester en bonne santé.
On a vu que pour les femmes, il vaut mieux dormir sans soutien-gorge.
Et il est aussi recommandé de dormir nu sans bas de sous-vêtements.
Un effet très positif à ne pas mettre de bas, est que cela va permettre à la région vaginale de se tenir en bonne santé.
Cette zone est chaude et humide, et qui dit chaud et humide dit prolifération des bactéries.
En dormant sans bas, le corps va pouvoir réguler l’humidité et la chaleur de cette région et ainsi limiter l’apparition de bactéries non voulues.
Pour les femmes dormir nu va grandement aider à ne pas développer de maladie au niveau des seins et au niveau de la région vaginale.
Pourquoi dormir déshabillé pour les hommes ?
Porter un slip, un boxer ou un caleçon en dormant augmente le risque de développer un cancer des testicules.
Le principal problème vient que les testicules pour bien fonctionner ont besoin d’être à une température bien précise.
En portant des sous-vêtements, la chaleur expulsée par le corps dans cette région, va être conservée et empêcher l’entrejambe de réguler normalement leur température pouvant nuire à la fertilité.
Cela nuit aussi à la qualité du sperme du porteur.
Dormir nu est donc idéal pour préserver ses testicules, mais un autre problème peut arriver.
Certains hommes peuvent se faire une entorse à la bite en dormant nu.
Les érections nocturnes étant fréquentes, il existe un léger risque.
Pour ma part, cela fait plusieurs mois que je dors tout nu sans aucun souci et je trouve que mon sommeil est de meilleure qualité.
On a vu que dormir avec des vêtements de nuit peut être dangereux pour la santé, en particulier pour les organes génitaux, féminin ou masculin. Je vais maintenant te présenter pourquoi le contact peau à peau peut être un vrai plus dans un couple.
Pourquoi le contact peau contre peau renforce la vie de couple et la sexualité ?
Le peau contre peau produit naturellement une hormone du bonheur, l’ocytocine. Cette hormone permet de se sentir plus heureux, plus calme, plus détendu… C’est idéal avant de dormir.
Dormir nu en couple, va permettre d’augmenter le nombre de contacts avec son/sa partenaire et d’augmenter la production de cette hormone du bonheur.
C’est un moyen simple et facile à mettre en place pour renforcer les liens dans le couple. Dormir nu peut aussi augmenter la tension sexuelle dans le couple.
Et faire l’amour produit un cocktail d’hormones, idéal pour ressentir le bonheur et être heureux au quotidien.
Toutefois, je ne te recommande pas d’avoir un rapport sexuel juste avant de dormir. Il vaut mieux le faire 1h30, voire 3h avant de se coucher ou au réveil. Car, juste après avoir fait l’amour, même si on se sent extrêmement détendu grâce à l’hormone de l’amour, l’activité physique et l'excitation du moment provoquent une augmentation du cortisol, une hormone qui nous maintient éveillé.
Faire l’amour juste avant d’aller au lit peut perturber notre nuit de sommeil et provoquer des réveils nocturnes.
Pourquoi dormir sans habits est indispensable pour une santé et un sommeil parfait ?
Comme on l’a vu, dormir tout nu, va favoriser la régulation de la température du corps, très importante avant et pendant le sommeil.
Pour rappel, la température idéale dans la chambre doit être de 18°C pour bien dormir.
Cela favorise l'endormissement et améliore la qualité du sommeil.
Pour les femmes, dormir nu permet d’éviter le développement de maladie au niveau du torse et des parties intimes.
Pour les hommes, dormir nu permet comme pour les femmes d’éviter des maladies au niveau des testicules et améliore la qualité du sperme.
Pour un couple, cela permet de favoriser le contact peau contre peau, qui va augmenter la production d'ocytocine, pour nous rendre plus heureux, augmenter la libido et le désir sexuel.
Dormir sans vêtement évite aussi de gêner la circulation des différents fluides du corps, cela aide le corps à fonctionner correctement.
Voilà pourquoi dormir nu est indispensable pour avoir un sommeil parfait.
Passe une bonne nuit,
Romain
